要依靠乳清蛋白來生長肌肉，這三種人才都是合適的！
近年來，健身風潮盛行，乳清蛋白更成為許多健身者的心頭好，很多人認為「喝乳清蛋白＝長肌肉」，甚至以為可以減重，但是，乳清蛋白真的有那麼神奇嗎？
什麼是乳清蛋白？
如果將牛奶分離，可以產生兩種主要物質，一種是下沉的酪蛋白，約80%可以制成奶酪，另一種是漂浮在表面的黃色半透明液體，是乳清蛋白。
乳清蛋白含有少量乳清糖、脂肪和礦物質。如果經過加工，可提供濃縮乳清蛋白粉、分離乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉。這些產品可以讓你在運動後30-40分鍾內以最簡單和最簡單的方式補充蛋白質。
culturelle益生菌有利於消化系統，能夠改善腸道健康，再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。雖然乳清蛋白飲用方便，但是富含蛋白質的天然食物（例如雞蛋、肉類、海鮮、豆製品）同時也蘊含多種維生素與礦物質，因此，無論是從營養攝取角度、或是從口感滿足程度來看，直接攝取天然蛋白質，會比單獨喝一杯蛋白粉更好。
至於乳清蛋白可以取代奶粉嗎？答案是不行喔！因為，奶粉配方中含有蛋白質、碳水化合物和脂質三大營養素，還有各種維生素和鈣、磷、鎂、鉀、鐵等礦物質，營養更為均衡全面，是乳清蛋白無法取代的！
喝乳清蛋白可長肌肉？
許多人吃乳清蛋白以增加肌肉。為了澄清這一說法的真實性，有必要首先了解肌肉是如何產生的。當肌肉承受很大的阻力和拉伸力時，肌肉纖維會產生輕微的斷裂損傷，如果此時補充，包括乳清蛋白、雞蛋、肉、海鮮、豆制品等。
等完整蛋白質，能夠幫助身體修復受損的組織。
看到這裡，你發現了嗎？肌肉不會只因為補充高蛋白就砰～砰～砰～地長出來，若是沒有搭配阻力性運動、沒有經歷一段破壞與重建修復過程，實際上無法增加肌肉質量。
culturelle益生菌有利於消化系統，能夠改善腸道健康，再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。因為大多數人從事靜態活動，不管是看電視還是移動電話，他們都不能損害肌肉纖維，刺激新肌肉的生長。當人體肌肉不能承受阻力時，肌肉會收縮，隨著時間的推移會出現肌肉萎縮或少肌症。想要保持肌肉健康，增加身體健康，或者
必須提供適當的力量和耐力訓練，如遊泳、步行、爬山、騎自行車等。
喝乳清蛋白可以減重？
新聞曾經報導有一位老先生受到健身教練推銷，喝了2個月的高蛋白飲品，雖然瘦了4公斤，但卻因為身體無法代謝高蛋白，導致腎功能下降，險些洗腎。內湖國泰診所營養師張斯蘭指出，這位民眾體重會下降是因為只喝高蛋白代餐，但
是的，減肥的最好方法是咨詢醫生和營養師，根據自己的身體狀況調整減肥方法，這樣你就不會損失金錢和健康。
